കൂർക്കം വലി ഉള്ളവർക്ക് മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും അത് വലിയ അരോചകമാണ്. കൂർക്കം വലിക്കാർക്കുള്ള ചില ടിപ്സുകൾ :

1.ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു വശം തിരിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നത് കൂര്‍ക്കംവലി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

2. ലഹരികൾ  കൂര്‍ക്കംവലിക്ക് കാരണമാകുന്നതിനാൽ മദ്യപാനവും പുകവലിയും പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക.

3.നിര്‍ജ്ജലീകരണം കൂര്‍ക്കംവലിക്ക് കാരണമാകും എന്നതിനാൽ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് യഥേഷ്ടം വെള്ളം കുടിക്കുക.

Also Read

ഇതെന്ത് സ്കോളർഷിപ്പ് : വിദ്യാർത്ഥിനിയ്ക്ക് കിട്ടിയത് 83 ലക്ഷം!!

4. ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുന്നതിനു രണ്ട് മണിക്കൂര്‍ മുമ്പെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത് ശീലമാക്കുന്നതോടൊപ്പം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും രാത്രി ഒഴിവാക്കണം.

5.ചിലര്‍ വായ തുറന്നു പിടിച്ച്  ഉറങ്ങാതെ വായ അടച്ചു കിടക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.

6 തലയിണകളിൽ തല ഉയർത്തി വച്ച് കിടക്കുന്നത് ശ്വാസനാളങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിനും കൂർക്കംവലി കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും